本記事は、肩の亜脱臼からの復帰を目指すクライマーが、トレーニング頻度とセッション時間について抱える疑問を提示しています。数ヶ月前の負傷後、整形外科医と理学療法士の指導のもとリハビリを続け、現在はクライミング再開の許可を得ています。これまでのリハビリに特化したワークアウトから、一般的なウェイトトレーニングへと移行する段階にあり、クライミングセッションとウェイトトレーニングの再構築方法について悩んでいる状況です。具体的なトレーニング内容や頻度、各セッションの適切な時間配分について、読者からのアドバイスを求めているものと推察されます。記事自体は質問の提起に留まっており、具体的な解決策やトレーニングプランは示されていません。