急峻なハイキングを克服するための秘密兵器として、スクワットワークアウトが紹介されています。理学療法士のジェシー・ダップラー氏によると、スクワットは臀部と大腿四頭筋を鍛え、山登りや岩場でのスクランブルに必要な筋力を養うだけでなく、ハイカーにとって非常に重要な足首の可動性も向上させるとのことです。バーベルやケトルベルを使ってスクワットを行うことで、バックパックの重さを再現し、より実践的なトレーニング効果が期待できます。記事では、通常のスクワットに加え、ハイカー向けに特化した6種類のスクワットワークアウトが提案されており、これらを実践することで、急な登り坂や下り坂、不安定な地形でのバランス能力が向上し、より安全で効率的なハイキングが可能になると強調されています。