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トレイル・登山
ベーカー山登山トレーニングの進捗は?
How’s my training for Mt baker
Redditユーザー「/u/BurritoBoy1116」が、マウント・ベーカー登頂に向けた自身のトレーニング内容について、十分であるかどうかをコミュニティに問いかけた投稿です。彼は、週に2回のマウント・サイ(Mount Si)登山(1回は重りを持ってゆっくりと、もう1回は素早く)、週に2時間のステアマスター、週に15マイル(約24km)のランニング、そして月に1〜2回、10〜20マイル(約16〜32km)のサイクリングを組み合わせていると述べています。また、月に1日、マウント・サイと「Mailbox Peak」を組み合わせたトレーニングも行っているようです。投稿者は自身のランニング能力が低いことを自覚しつつも、このトレーニング内容がマウント・ベーカー登頂に十分であるか、他のユーザーからの意見を求めています。具体的なトレーニング内容が示されており、高所登山に向けた体力作りに関心のある読者にとって参考となる情報が含まれています。
実践ヒント
- 高所登山に向けては、週に複数回の登山(重りを使ったものとスピードを重視したもの)を組み合わせることで、筋力と持久力の両方を鍛えることができます。
- ランニングやサイクリングといった有酸素運動に加え、ステアマスターのような階段昇降運動を取り入れることで、登山に必要な脚力と心肺機能を効率的に強化できます。