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トレイル・登山
ビッグベア100K:過酷な山岳レースに挑む
Big Bear 100k
Redditユーザーの/u/tylerlikestorunが、今年10月に開催される「Big Bear 100k」に初挑戦するにあたり、週ごとの走行距離をどの程度まで増やすべきかについて意見を求めています。投稿者は、バイクや水泳でのクロストレーニングを好むものの、ランニングに十分な時間を割く必要性を認識していると述べています。この記事は、100kmという長距離ウルトラマラソンに向けたトレーニング計画、特に走行距離の増加とクロストレーニングのバランスに関する具体的なアドバイスを求める内容であり、読者からの実践的な経験や提案を期待していることが伺えます。
実践ヒント
- ウルトラマラソンに向けて、週ごとの走行距離を段階的に増やし、ピーク時はレース距離の50〜70%を目安にする。
- バイクや水泳などのクロストレーニングは、心肺機能の向上と怪我のリスク軽減に有効なため、ランニングとバランス良く取り入れる。
- レース本番を想定し、長距離ランニング中に栄養補給や水分摂取の練習を行う。