冬の間ハイキングシューズを保管していた人は、膝も同様に「冬眠」状態にあり、春のハイキングシーズンに向けて準備ができていない可能性があると記事は指摘しています。膝は進化の驚異である一方で、生物力学的な弱点でもあり、トレイルを下る際には体重の2～3倍もの力がかかります。膝のケアを怠ってハイキングすることは、オイル交換をせずに車を運転するようなもので、故障を招く危険性があると警鐘を鳴らしています。春のハイキングで膝のトラブルを避けるためには、事前の「プレハブ」（予防的リハビリテーション）が重要であると強調しています。記事では、膝を強化し、ハイキング中の怪我を防ぐための具体的な5つのエクササイズを紹介しており、これらを実践することで、春のハイキングシーズンを安全かつ快適に楽しむことができると提案しています。