圧縮ウェアの着用タイミングに関する新研究：運動中がリカバリーに効果的

「Outside Online」に掲載された最新の研究によると、コンプレッションウェア、特にコンプレッションソックスの着用タイミングが、筋肉の回復に大きな影響を与えることが示されました。これまでの一般的な認識では、運動後にコンプレッションウェアを着用することで、筋肉の疲労回復や損傷の軽減が期待されていましたが、今回の研究では、長時間のランニング中に着用する方が、運動後に着用するよりも筋肉の回復を促進する効果が高いことが明らかになりました。

研究の詳細と科学的根拠

この研究は、オーストラリアのニューカッスル大学の研究者によって実施され、国際スポーツ栄養学会誌「Journal of the International Society of Sports Nutrition」に掲載されました。研究では、長距離ランナーを対象に、コンプレッションソックスを「ランニング中に着用するグループ」と「ランニング後に着用するグループ」に分け、それぞれの筋肉回復状況を比較しました。具体的には、筋肉損傷の指標となるクレアチンキナーゼ（CK）レベルや、主観的な筋肉痛の程度、パフォーマンスの回復度合いなどを測定しました。

結果として、ランニング中にコンプレッションソックスを着用したグループは、運動後に着用したグループと比較して、CKレベルの有意な低下と、より早い筋肉痛の軽減が確認されました。これは、運動中にコンプレッションウェアが筋肉の振動を抑制し、微細な損傷を軽減する効果があるためと考えられます。また、血流を促進することで、酸素供給と老廃物除去を効率化し、疲労物質の蓄積を抑える可能性も示唆されています。この研究は、アスリートや長距離ランナーにとって、コンプレッションウェアの活用方法を見直すきっかけとなる重要な知見を提供しています。