ビーガンハイカーのためのATスルーハイクメニューと音楽

アパラチアントレイル（AT）のスルーハイクは、ビーガン食の実践や音楽・ポッドキャストの視聴が困難に思えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。本記事では、筆者が実践したビーガンメニューとプレイリストを紹介し、その実現可能性を示しています。

ビーガンメニューの工夫と実践

筆者はATスルーハイク中、様々なビーガン食を工夫して摂取しました。朝食には、オートミールにピーナッツバター、メープルシロップ、レーズン、チアシード、グラノーラを混ぜた栄養価の高いメニューを定番としていました。昼食は、トルティーヤにピーナッツバター、メープルシロップ、レーズン、グラノーラを挟んだものや、乾燥豆と乾燥野菜を組み合わせたタコス、またはフムスと乾燥野菜を挟んだサンドイッチを頻繁に摂取していました。夕食は、クスクス、インスタントラーメン、乾燥ポテト、乾燥野菜、豆類、ナッツ、シーズニングを組み合わせたバラエティ豊かなメニューが中心でした。特に、クスクスは調理が簡単で汎用性が高く、様々な食材と組み合わせることで飽きずに食べられると評価されています。また、スナックとしては、ナッツ、ドライフルーツ、エナジーバー、チョコレートなどを携帯し、行動中のエネルギー補給に役立てていました。これらの食材は、トレイル沿いの町にある食料品店や郵便局で受け取る補給品（リサプライ）で調達し、計画的に管理することで、ビーガン食を継続することが可能でした。

トレイルでの音楽とポッドキャストの楽しみ方

長距離ハイキングにおいて、音楽やポッドキャストは精神的な支えとなり、モチベーション維持に不可欠です。筆者は、ATスルーハイク中に様々なジャンルの音楽やポッドキャストを楽しんでいました。プレイリストには、アップテンポなポップス、ロック、カントリーミュージックなど、気分を高揚させる曲が多く含まれていました。また、ポッドキャストは、犯罪ドキュメンタリー、歴史、コメディ、アウトドア関連の番組など、幅広いジャンルを聴取していました。特に、長時間の単調な歩行中にポッドキャストは良い話し相手となり、退屈を紛らわせるのに役立ったと述べています。バッテリーの消費を抑えるため、オフライン再生が可能なコンテンツを事前にダウンロードしておくこと、そしてソーラーチャージャーやモバイルバッテリーを携帯し、定期的に充電することが重要です。これにより、トレイル上でもお気に入りの音楽やポッドキャストを途切れることなく楽しむことができ、ハイキング体験をより豊かなものにしていました。